Posts Tagged ‘fitness’

Boot Camp – ćwicz jak w wojsku


2013
01.18

Fitness w wojskowej odmianie? Brzmi co najmniej intrygująco! Długie biegi, pompki, podskoki – idzie się naprawdę zmęczyć. Boot Camp Fitness to bowiem trening o bardzo wysokiej intensywności, który w doskonały sposób wzmacnia naszą wytrzymałość, uelastycznia ciało i podnosi kondycję układu krążenia. By jednak to osiągnąć, musisz stawić czoła nie lada

ViPR – rura do ćwiczeń całego ciała


2012
12.14

Były już tańce przy rurze, to teraz czas na ćwiczenia z rurą. Ale nie taką pierwszą rurą, tylko tą, którą wymyślił Michol Dalcourt. Nosi ona nazwę Vitality Performance Reconditioning, czyli w skrócie ViPR, i wykonana jest z gumy. Ten przyrząd sportowy najlepiej sprawdza się podczas treningu siłowego, wzmacniającego i funkcjonalnego, czyli niemal każdego.

Bodyblade – wibrujący przyrząd fitnessowy


2012
12.07

Bodyblade to nazwa przyrządu wykorzystywanego podczas zajęć fitness o tej samej nazwie. Podstawą bodyblade są wibracje, dzięki którym stabilizowane są głębokie mięśnie kręgosłupa oraz narządów ruchu. Łączy się więc trening fitnessowy z treningiem równowagi. Omawiany przyrząd powstał w 1991 roku, a jego twórcą jest pochodzący z Kaliforni fizjoterapeuta Bruce Hymanson.

High Heels, czyli wysokie obcasy rządzą


2012
12.06

Przyzwyczailiśmy się już, że buty przeznaczone na zajęcia fitness to wygodne trampki bądź adidasy. W większości przypadków, i owszem, są one najlepszym rozwiązaniem. Ale nie jeśli chodzi o High Heels. High Heels to połączenie i tańca w wydaniu na wysokich obcasach. Jeśli chcesz więc wziąć udział w takim treningu, koniecznie musisz zaopatrzyć się w stosowne szpilki czy im

Barre Concept – połączenie baletu i fitnessu


2012
11.30

Barre Concept to kolejna z fitnessowych form, która ma sporo wspólnego z tańcem. Łączy ona bowiem w sobie balet, trening siłowy, pilates i jogę. Jak to możliwe? Wcale nie tak trudno.
W Barre Concept  podstawą są baletowe drążki. Dzięki ćwiczeniom wykonywanym przy nim ciało zostaje ujędrnione i wyszczuplone, a ramiona łatwiej utrzymać w niezgarbionej pozycji, która jest

Fitness na trampolinie


2012
11.17

Trampolina to coś, co wielką radochę sprawić może nie tylko dzieciom. Dorośli również mogą nieźle się bawić na tym przyrządzie. Dlatego też od jakiegoś czasu coraz modniejszy staje się fitness na trampolinie. W czasie zajęć tego typu nie obciąża się zbytnio stawów, a przy tym traci się naprawdę spora ilość kalorii i wzmacnia poziom hormonów szczęścia.

Pole dance – taniec na rurze


2012
10.24

Pole dance to nic innego, jak taniec na rurze. Wbrew pozorom nie musi być on przeznaczony wyłącznie dla tancerek z klubów go-go. Pole dance bowiem ostatnio święci tryumfy jako forma fitnessowa, która doskonale wzmacnia całe ciało, a zwłaszcza mięśnie rąk. Na całym świecie w szkołach tańca i klubach fitness odbywają się zajęcia pole dance, a także rozmaite zawody,

Hi-Lo – skacz, obracaj się, biegaj


2012
10.03

Hi-Lo aerobic to coś dla osób o nieco lepszej, które lubią skakać, wykonywać obroty, biegać i wykonywać wiele innych ciekawych ćwiczeń. Intensywność tych zajęć jest dość duża, dlatego też początkujące osoby nie zawsze sobie na nich poradzą. Co ważne, oprócz dobrej kondycji wymagana jest też dość dobra koordynacja ruchowa. Jeśli więc masz choć średni poziom kondycji

Zumba dla seniorów i dla dzieci


2012
10.01

Zumba to coś, co mnie stale zadziwia. Ledwo przyzwyczaiłam się do myśli o Aqua Zumbie i zaczęłam myśleć, by się na nią wybrać, dowiedziałam się o kolejnych rodzajach Zumby (dziękuję niejakiej Basi Krawczyk za jej tekst: rodzaje-zumby).

Co do zasady rodzajów Zumby jest aż osiem. O klasycznej Zumbie i o jej

Dance, Funky i House, czyli fitness taneczny


2012
09.24

W klubach fitness coraz większą popularnością cieszą się rozmaite zajęcia taneczne. Prym wiedzie Zumba, w której najwięcej jest tańców latynoamerykańskich. Ale przecież nie wszyscy muszą lubić latino. Wiedzą o tym właściciele klubów, dlatego proponują też inne formy tanecznych treningów, takie jak Dancem Funky czy House. Do niedawna style te obecne były tylko w szkołach