Archive for the ‘inne sporty’ Category

Przysiady ze sztangą – główne błędy przy ich robieniu


2013
03.15

Prostym sposobem na ujędrnienie ud i pośladków jest robienie przysiadów. Ich wykonywanie uaktywnia także mięśnie brzucha, które stają się dzięki temu znacznie wzmocnione. Gdy opanujesz już do perfekcji tradycyjne przysiady możesz wziąć się za przysiady z obciążeniem. Na początku niech będzie nim na przykład sam gryf od sztangi. Później do niego możesz dokładać

Muzyka do ćwiczeń


2013
03.04

Aby wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń nie było nużące, warto podczas treningu włączyć odpowiednią muzykę. Nie ma z tym problemu w fitnessklubach czy na siłowniach, w których zawsze w tle lecą różne utwory, a konkretne zajęcia opierane są o odpowiednio dobrane dźwięki. Gdy jednak ćwiczymy w domu czy na wolnym powietrzu sami musimy dobrać sobie podkład. Jak to

Pompki


2013
02.25

Wiele kobiet myśląc o tym, że w ramach zajęć fitnessowych miałoby zacząć robić tradycyjne, pełne pompki, wpada w przerażenie. Bo jeszcze ich wersję damską, na kolanach, lub tę wykorzystującą do pomocy BOSU, można przy większym wysiłku zrobić, ale inną – już zdecydowanie za ciężko. Oczywiście jest to postrzeganie błędne, gdyż zrobienie pełnej pompki wymaga

Ćwiczenia izometryczne


2013
02.06

Nie interesuje Cię spalanie w pocie czoła tysięcy kalorii? Nie ma nic w tym złego! nie oznacza to też, że nie ma dla Ciebie nic w ćwiczeniach. Istnieje bowiem coś, co zwie się treningiem izometrycznym. Wykonując go musisz nie tyle ruszać mięśniami, co je mocno napinać, nawet bez zmiany położenia ciała.

Ćwiczenia w pracy


2013
02.06

Wiele osób uważa pracę przy komputerze za bardzo komfortową. Czysta, można się spokojnie kawy napić… No tylko czasem kręgosłup boli albo zaczyna wzrastać masa ciała… Wszystko to dlatego, że oprócz poruszania palcami pracując biurowo poruszamy się naprawdę niewiele. A tego oczywiście nasz organizm nie lubi. On chce, byśmy byli choć trochę aktywni, choć

Walentynki dla aktywnych


2013
01.28

Walentynki  można spędzać na bardzo różne sposoby. Romantyczna kolacja, wizyta w operze czy relaks w SPA to tylko niektóre z nich. Jeśli wspomniane pomysły nie do końca do Ciebie przemawiają, ale mimo to chcesz uczcić dzień świętego Walentego z ukochaną osobą, możecie to zrobić w sposób bardziej aktywny. Mimo, że zimowa aura robi wrażenie niesprzyjającej sportom, to wbrew

Bieganie zimą


2012
12.27

W święta zawsze jest nieco więcej wolnego czasu. Można go wykorzystać na kuszące obżarstwo, błogie lenistwo lub… ćwiczenie formy! Gdy już tylko odpoczniemy po pierogach najprościej się wziąć za bieganie. Ktoś spyta: na dworze mróz, śnieg, jak tu biegać? Otóż można. I, co więcej, może to sprawić nam ogromną frajdę. Zwłaszcza, jeśli po bieganiu skorzystamy z na

Zajęcia sportowe dla dzieci


2012
12.16

Coraz więcej klubów fitness i ośrodków sportowych innego typu dba o to, by w ich ofercie znalazły się zajęcia dla dzieci. Na część mogą przychodzić rodzice wraz z dziećmi (np. cykl zajęć Zumba – mama i ja), na innych najmłodsi ćwiczą same, w towarzystwie jedynie instruktora. Oba rozwiązania są dobre, ale każde z nich sprawdzi się u innych dzieci.

Core Board – nowy przyrząd do ćwiczeń od Reebook


2012
11.10

Core Board jest przyrządem do ćwiczeń, który został wprowadzony do użytku przez firmę Reebok i tworzony jest wyłącznie na jej licencji. Od tego przyrządu nazwę swą wzięły też zajęcia, w ramach których jest on wykorzystywany.

Callanetics – ćwiczenia zmniejszające ból


2012
11.08

Historia callaneticsu rozpoczęła się w latach `70 XX wieku. Początek i nazwę bierze ona amerykanki od Callan Pinckney, która marzyła o stworzeniu programu treningowego, który będzie zmniejszał ból. Z tych marzeń narodził się system ćwiczeń, dla którego bazą jest nie bardzo duże tempo ćwiczeń, a wyłącznie odpowiednie napinanie poszczególnych mięśni.