Archive for Październik, 2012

Siłownia i błędy na niej popełniane


2012
10.31

Chodzenie na siłownię raz w tygodniu chodzi mi po głowie już od jakiegoś czasu. Zawsze jednak obawiałam się, że to nie dla kobiety. Taniec, fitness – proszę bardzo. Ale siłownia? Nie? A może jednak tak… Chyba w końcu dam się przekonać trenerowi z klubu, w którym się fitnessuję. :)

Skakanka – skacz i spalaj mnóstwo kalorii


2012
10.26

Skakanka to bodaj jeden z najbardziej znanych przyrządów sportowych. Ćwiczenia z jej wykorzystaniem wykonują już kilkuletnie dzieci, robiąc zawody w skakaniu na podwórku. Skakanki są bardzo tanie, ogólnodostępne i nie zajmują dużej ilości miejsca, kupić je więc może każdy. Spalanie kalorii na nich jest proste i szybkie – w ciągu godziny stracić ich można aż do

Pole dance – taniec na rurze


2012
10.24

Pole dance to nic innego, jak taniec na rurze. Wbrew pozorom nie musi być on przeznaczony wyłącznie dla tancerek z klubów go-go. Pole dance bowiem ostatnio święci tryumfy jako forma fitnessowa, która doskonale wzmacnia całe ciało, a zwłaszcza mięśnie rąk. Na całym świecie w szkołach tańca i klubach fitness odbywają się zajęcia pole dance, a także rozmaite zawody,

Tabata training


2012
10.18

Tabata training to forma indywidualnego treningu o bardzo wysokim stopniu intensywności. Z racji tego ta forma ćwiczeń przeznaczona jest przede wszystkim dla osób już mających dużą kondycję, a chcących urozmaicić sobie swój plan treningowy. Skąd się wzięła Tabata? Jeden z japońskich naukowców szukał szybkiej metody na to, by przed zawodami odpowiednio podnieść formę

Taniec brzucha


2012
10.17

Taniec brzucha oczywiście nie należy do form fitnessowych, ale też jest doskonałą formą ruchu. Osobiście nigdy nie brałam udziału w takich zajęciach, jednak znajome stale mnie zachęcają i wielce prawdopodobne, że się skuszę. Zwłaszcza, że ponoć dzięki tej formie ruchu można świetnie zrzucić brzuszek pociążowy. Tak przynajmniej mówi jedna z autorek

Bokwa Fitness – tańcz jak na afrykańskiej wojnie


2012
10.10

O Bokwa fitness słyszało zapewne jeszcze niewiele osób. Jednak specjaliści wróżą mu szybką karierę, podobną do błyskotliwej kariery Zumby. Z tą jednak różnicą,  że Bokwa to nie tańce latynoamerykańskie, a afrykańskie wojenne. Do tego dodane też trochę kickboxingu. Brzmi bardzo oryginalnie, prawda?

Jogging


2012
10.08

Nigdy nie lubiłam biegać, ale od jakiegoś czasu zaczęłam się zastanawiać: czy warto uprawiać jogging? Rześkie, słoneczne, jesienne poranki bez wątpienia sprzyjają temu rodzajowi aktywności fizycznej. Jeśli tylko nie ma deszczu, a niedaleko mamy w miarę spokojne miejsce, zastanowienie się nad uprawianiem joggingu jest w pełni podstawne.

Hi-Lo – skacz, obracaj się, biegaj


2012
10.03

Hi-Lo aerobic to coś dla osób o nieco lepszej, które lubią skakać, wykonywać obroty, biegać i wykonywać wiele innych ciekawych ćwiczeń. Intensywność tych zajęć jest dość duża, dlatego też początkujące osoby nie zawsze sobie na nich poradzą. Co ważne, oprócz dobrej kondycji wymagana jest też dość dobra koordynacja ruchowa. Jeśli więc masz choć średni poziom kondycji

Zumba dla seniorów i dla dzieci


2012
10.01

Zumba to coś, co mnie stale zadziwia. Ledwo przyzwyczaiłam się do myśli o Aqua Zumbie i zaczęłam myśleć, by się na nią wybrać, dowiedziałam się o kolejnych rodzajach Zumby (dziękuję niejakiej Basi Krawczyk za jej tekst: rodzaje-zumby).

Co do zasady rodzajów Zumby jest aż osiem. O klasycznej Zumbie i o jej